صبح نہار منہ نمک ملا نیم گرم پانی: جسم اور صحت پر ممکنہ اثرات کیا ہیں؟

دن کا آغاز نیم گرم پانی میں تھوڑی مقدار میں نمک شامل کرکے کرنے کا طریقہ بعض افراد میں مقبول ہے۔

اسے وزن گھٹانے، ہاضمہ بہتر بنانے اور جسم میں پانی کی کمی دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ یہ مشروب نزلہ، زکام اور گلے کی تکالیف میں بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے، تاہم ان تمام فوائد کے سائنسی شواہد یکساں نہیں ہیں۔

انسانی جسم کے معمول کے افعال کے لیے پانی کے ساتھ مختلف معدنی اجزا بھی ضروری ہوتے ہیں۔ سوڈیم، پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم کو الیکٹرولائٹس کہا جاتا ہے، جو اعصابی پیغامات کی ترسیل، عضلات کی حرکت اور جسمانی سیال کے توازن میں کردار ادا کرتے ہیں۔

نمک میں موجود سوڈیم جسم میں پانی کی مقدار کو منظم رکھنے میں حصہ لیتا ہے، لیکن اس کی ضرورت سے زیادہ مقدار نقصان دہ بھی ہوسکتی ہے۔

مناسب مقدار میں پانی پینا جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کا بنیادی طریقہ ہے۔ بعض حالات میں پسینے یا دیگر وجوہات سے پانی اور نمکیات کا اخراج بڑھ سکتا ہے۔

ایسی صورت میں الیکٹرولائٹس کی کمی پوری کرنا اہم ہوتا ہے، تاہم عام حالات میں جسم کی پانی کی ضروریات پوری کرنے کے لیے سادہ پانی اور متوازن غذا عموماً کافی ہوتے ہیں۔ ہر شخص کے لیے پانی میں اضافی نمک شامل کرنا ضروری نہیں۔

نمک ملے پانی کے بارے میں یہ دعویٰ بھی کیا جاتا ہے کہ یہ نظام ہاضمہ کی رطوبتوں کے اخراج اور غذائی اجزا کے جذب ہونے کے عمل میں مددگار ہوسکتا ہے۔ بعض افراد اسے معدے کی تیزابیت اور پی ایچ کے توازن سے بھی جوڑتے ہیں، لیکن ان اثرات کی تائید کرنے والے مضبوط سائنسی شواہد محدود ہیں۔ اس لیے اسے ہاضمے کے مسائل کا ثابت شدہ علاج نہیں سمجھنا چاہیے۔

نیم گرم نمکین پانی سے غرارے کرنا گلے کی خراش، جلن اور بلغم سے پیدا ہونے والی تکلیف میں عارضی آرام دے سکتا ہے، تاہم غرارے کرنے اور نمک ملا پانی پینے کے اثرات مختلف ہیں۔

دوسری جانب میگنیشیم اور دیگر معدنیات کو ذہنی سکون اور جلد کی صحت سے منسلک کیا جاتا ہے، لیکن نمکین پانی پینے سے ان فوائد کے حصول کے شواہد واضح نہیں۔

ماہرین کے مطابق نمک کا ضرورت سے زیادہ استعمال بلند فشار خون اور دیگر صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر یا متعلقہ بیماریوں میں مبتلا افراد کو اضافی نمک استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ جسم میں پانی اور معدنیات کا توازن برقرار رکھنے کے لیے متوازن غذا اور مناسب مقدار میں سادہ پانی زیادہ قابل اعتماد طریقہ ہے۔