بچوں کو فضائی آلودگی کے منفی اثرات سے کیسے محفوظ رکھا جائے؟

فضائی آلودگی بچوں کے لیے بہت خطرناک ہے۔ درحقیقت، آلودگی بڑوں کے مقابلے بچوں کے لیے زیادہ نقصان دہ ہے کیونکہ ان کے جسم کے اہم اعضاء یا  پھیپھڑوں کی نشوونما جاری ہے۔ بالغوں کے مقابلے بچوں میں سانس کے مسائل بہت آسانی سے پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ لہٰذا، ایسے وقتوں میں، جب اردگرد کی ہوا بہت آلودہ ہو، بچوں کا زیادہ خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔

یہاں 7 تجاویز ہیں جو بچوں کو فضائی آلودگی کے منفی اثرات سے محفوظ رکھنے میں مدد کریں گی۔

بچوں کو فضائی آلودگی کے منفی اثرات سے محفوظ رکھنے کیلئے تجاویز:

وٹامن سی کا استعمال:

اگر آپ نے اپنے بچوں کو فضائی آلودگی کے منفی اثرات سے بچانا ہے تو آپ کو ان کی خوراک کا خیال رکھنا ہوگا۔ آپ کو بچوں کی خوراک میں زیادہ وٹامن سی شامل کرنا چاہیے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے سبزیاں کھائیں جیسے  ساگ، گوبھی وغیرہ۔ انہیں آملہ، موسمبی یا امرود دیں، یہ وٹامن ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جسم کو فضائی آلودگی کے مضر اثرات سے بچاتا ہے۔

چہرے کا ماسک پہننے کی ترغیب دیں:

اپنے بچوں کو چہرے کے ماسک پہننے کی ترغیب دیں، بچوں کو ماسک دیں اور انہیں بتائیں کہ وہ اپنا چہرہ ڈھانپیں جو تحفظ کو یقینی بنائے گا۔ جب بھی آپ کے بچے گھر سے باہر نکلنے والے ہوں تو انہیں ماسک پہننے کو کہیں۔ نیز ان کو اس کی اہمیت بھی سمجھائیں۔

ذیابیطس ایک ایسا مرض ہے جس میں جسم خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول نہیں کر سکتا لیکن خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے کے طریقے موجود ہیں۔ اگرچہ مناسب ادویات اور صحت کی دیکھ بھال ضروری ہے، طرزِ زندگی میں تبدیلیاں ذیابیطس سے لڑنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔ آپ جو کھاتے ہیں اس پر نظر رکھنا بلڈ شوگر کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔

ہوا صاف کرنے والے پودے گھر میں رکھیں:

آپ باہر بہت کچھ نہیں کر سکتے لیکن آپ یقینی طور پر اپنے گھر کی حدود میں فضائی آلودگی کے مسئلے سے نمٹنے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں۔ گھر کے اندر فضائی آلودگی کو کم کرنے اور صاف ہوا کو سانس لینے کے لیے اپنے گھر میں ایلو ویرا، اسپائیڈر پلانٹ، بانس کھجور اور دیگر مختلف پودے رکھیں۔

بیرونی سرگرمیوں کو محدود کریں:

آپ کو اپنے بچوں کو باہر کی آلودگی سے بچانا چاہیے کیونکہ یہ ان کی صحت پر مضر اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ انہیں آلودہ ہوا کے رابطے میں آنے سے روکنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ انہیں زیادہ تر وقت گھر کے اندر رکھا جائے، آپ انہیں ان کی پسند کے کچھ تخلیقی آرٹ ورک میں مصروف کر سکتے ہیں۔ جب بچے گھر پر ہوں تو یقینی بنائیں کہ وہ صرف ٹی وی یا موبائل اسکرین کے سامنے بیٹھنے کے بجائے فیملی کے ساتھ معیاری وقت گزار رہے ہیں۔

گری دار میوے فائبر، پروٹین، صحت مند چکنائی، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں جو وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی کو جلانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ لہٰذا، اگر آپ نے پہلے سے ہی ان گری دار میووں کو اپنی غذا میں شامل نہیں کیا ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ ان کی اہمیت کو جانیں۔

روزانہ ورزش:

آپ اس وقت کو اپنے بچوں کو کچھ مفید ورزشیں اور صحت مند طرز زندگی کو اپنانے کی اہمیت سکھانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ کو بچوں کو باہر لے جانے کی ضرورت نہیں ہے، بس ان کے ساتھ صبح سویرے اٹھیں اور گھر میں کچھ معمول کی ورزشیں کریں۔ اس سے ان کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں بھی مدد ملے گی۔

بشکریہ جنگ